汪志/tom 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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恭喜完成了第 150 馬

全馬 | 05:27:56 | 07:46/km | 第150馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	05:27:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53"

01:08'13"

10 km

(01:08'13")

00:36'20" (+04'27")

15 km

(01:46'56")

00:38'43" (+06'50")

01:21'34" (+13'21")

20 km

(02:29'47")

00:42'51" (+10'58")

25 km

(03:12'52")

00:43'05" (+11'12")

01:20'57" (+12'44")

30 km

(03:50'44")

00:37'52" (+05'59")

35 km

(04:28'46")

00:38'02" (+06'09")

01:18'56" (+10'43")

40 km

(05:09'40")

00:40'54" (+09'01")

Finish

(05:27:56)

日期: 2024-10-19 06:54 - 總爬升: 674 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2434 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'40")

06'16" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'59")

06'18" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'38")

06'38" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'53")

06'15" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

大肥麋, jimcmhuang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'17"	00:12'40"
3	06'19"	00:18'59"
4	06'39"	00:25'38"
5	06'15"	00:31'53"
6	06'39"	00:38'32"
7	07'10"	00:45'42"
8	07'21"	00:53'03"
9	07'03"	01:00'06"
10	08'07"	01:08'13"
11	08'38"	01:16'51"
12	06'57"	01:23'48"
13	06'07"	01:29'55"
14	07'25"	01:37'20"
15	09'36"	01:46'56"
16	08'52"	01:55'48"
17	12'41"	02:08'29"
18	08'21"	02:16'50"
19	06'29"	02:23'19"
20	06'28"	02:29'47"
21	06'16"	02:36'03"
22	10'33"	02:46'36"
23	09'25"	02:56'01"
24	07'58"	03:03'59"
25	08'53"	03:12'52"
26	06'29"	03:19'21"
27	06'28"	03:25'49"
28	06'12"	03:32'01"
29	09'28"	03:41'29"
30	09'15"	03:50'44"
31	08'24"	03:59'08"
32	08'06"	04:07'14"
33	06'25"	04:13'39"
34	06'57"	04:20'36"
35	08'10"	04:28'46"
36	07'22"	04:36'08"
37	07'46"	04:43'54"
38	09'18"	04:53'12"
39	08'10"	05:01'22"
40	08'18"	05:09'40"
41	09'37"	05:19'17"
42	07'45"	05:27'02"
42.1	06'08"	05:27'56"

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