Felix 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Felix 台北市
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全馬 | 04:56:41 | 07:01/km | 第21馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	04:56:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:29'50" (+01'38")

15 km

(01:30'12")

00:32'10" (+03'58")

01:07'22" (+09'20")

20 km

(02:05'24")

00:35'12" (+07'00")

25 km

(02:41'42")

00:36'18" (+08'06")

01:15'19" (+17'17")

30 km

(03:20'43")

00:39'01" (+10'49")

35 km

(03:56'24")

00:35'41" (+07'29")

01:17'54" (+19'52")

40 km

(04:38'37")

00:42'13" (+14'01")

Finish

(04:56:41)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 829 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3260 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'48")

05'38" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'18")

05'30" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'50")

05'32" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'12")

05'21" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.99 km

ASICS 虎走累積 : 881.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

拉奇, *米多莉* 和其他 1 人說推

·

*米多莉* 🏃👍恭喜

2024-10-23 00:01 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'39"	00:11'48"
3	05'30"	00:17'18"
4	05'32"	00:22'50"
5	05'22"	00:28'12"
6	05'33"	00:33'45"
7	06'01"	00:39'46"
8	06'00"	00:45'46"
9	05'54"	00:51'40"
10	06'22"	00:58'02"
11	06'47"	01:04'49"
12	05'58"	01:10'47"
13	05'14"	01:16'01"
14	06'51"	01:22'52"
15	07'20"	01:30'12"
16	07'14"	01:37'26"
17	10'07"	01:47'33"
18	07'16"	01:54'49"
19	05'15"	02:00'04"
20	05'20"	02:05'24"
21	04'58"	02:10'22"
22	08'33"	02:18'55"
23	08'06"	02:27'01"
24	07'33"	02:34'34"
25	07'08"	02:41'42"
26	05'25"	02:47'07"
27	06'03"	02:53'10"
28	05'44"	02:58'54"
29	10'37"	03:09'31"
30	11'12"	03:20'43"
31	09'46"	03:30'29"
32	08'51"	03:39'20"
33	04'37"	03:43'57"
34	05'25"	03:49'22"
35	07'02"	03:56'24"
36	07'13"	04:03'37"
37	08'41"	04:12'18"
38	09'43"	04:22'01"
39	08'48"	04:30'49"
40	07'48"	04:38'37"
41	09'25"	04:48'02"
42	08'01"	04:56'03"
42.1	05'37"	04:56'41"

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