崔存得 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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全馬 | 04:52:21 | 06:55/km | 第63馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	04:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:55'07"

10 km

(00:55'07")

00:28'56" (+02'45")

15 km

(01:28'04")

00:32'57" (+06'46")

01:18'38" (+23'31")

20 km

(02:13'45")

00:45'41" (+19'30")

25 km

(02:56'49")

00:43'04" (+16'53")

01:19'26" (+24'19")

30 km

(03:33'11")

00:36'22" (+10'11")

35 km

(04:07'08")

00:33'57" (+07'46")

01:06'58" (+11'51")

40 km

(04:40'09")

00:33'01" (+06'50")

Finish

(04:52:21)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2155 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'15")

05'10" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'34")

05'19" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'54")

05'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'11")

05'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 坡多天熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.45 km

母子鱷魚跟上來-藍綠色#5 累積 : 607.8 km

Coros 上傳 | 2 weeks ago

黃明發和黃健明說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'11"	00:10'15"
3	05'19"	00:15'34"
4	05'19"	00:20'53"
5	05'18"	00:26'11"
6	05'19"	00:31'30"
7	05'40"	00:37'10"
8	05'55"	00:43'05"
9	05'43"	00:48'48"
10	06'19"	00:55'07"
11	06'45"	01:01'52"
12	06'30"	01:08'22"
13	05'44"	01:14'06"
14	06'15"	01:20'21"
15	07'43"	01:28'04"
16	07'56"	01:36'00"
17	14'29"	01:50'29"
18	10'16"	02:00'45"
19	06'36"	02:07'21"
20	06'24"	02:13'45"
21	05'47"	02:19'32"
22	10'53"	02:30'25"
23	10'01"	02:40'26"
24	08'02"	02:48'28"
25	08'21"	02:56'49"
26	06'06"	03:02'55"
27	05'50"	03:08'45"
28	05'07"	03:13'52"
29	09'22"	03:23'14"
30	09'57"	03:33'11"
31	06'54"	03:40'05"
32	07'05"	03:47'10"
33	06'17"	03:53'27"
34	05'53"	03:59'20"
35	07'48"	04:07'08"
36	06'03"	04:13'11"
37	06'10"	04:19'21"
38	06'56"	04:26'17"
39	07'51"	04:34'08"
40	06'01"	04:40'09"
41	06'00"	04:46'09"
42	05'36"	04:51'45"
42.1	04'33"	04:52'20"

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