羅亨利 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

羅亨利新北市
ID 773

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全馬 | 04:51:37 | 06:54/km | 第42馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	04:51:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+01'55")

01:07'12" (+00'41")

10 km

(01:07'12")

00:33'54" (+02'31")

15 km

(01:38'35")

00:31'23"

01:12'05" (+05'34")

20 km

(02:19'17")

00:40'42" (+09'19")

25 km

(02:55'19")

00:36'02" (+04'39")

01:08'49" (+02'18")

30 km

(03:28'06")

00:32'47" (+01'24")

35 km

(04:02'31")

00:34'25" (+03'02")

01:06'31"

40 km

(04:34'37")

00:32'06" (+00'43")

Finish

(04:51:37)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2242 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'18")

06'31" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'42")

06'24" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'16"

(26'59")

07'16" (+01'56")

1000 / 4000

5

06'18"

(33'18")

06'18" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 快熱死
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.84 km

Hoka one one Clifton 9 累積 : 555.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Jared 和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'32"	00:13'18"
3	06'24"	00:19'42"
4	07'17"	00:26'59"
5	06'19"	00:33'18"
6	06'58"	00:40'16"
7	07'07"	00:47'23"
8	06'10"	00:53'33"
9	06'10"	00:59'43"
10	07'29"	01:07'12"
11	06'21"	01:13'33"
12	06'27"	01:20'00"
13	05'53"	01:25'53"
14	06'23"	01:32'16"
15	06'19"	01:38'35"
16	08'40"	01:47'15"
17	09'21"	01:56'36"
18	11'22"	02:07'58"
19	05'57"	02:13'55"
20	05'22"	02:19'17"
21	05'21"	02:24'38"
22	09'35"	02:34'13"
23	09'22"	02:43'35"
24	05'43"	02:49'18"
25	06'01"	02:55'19"
26	07'00"	03:02'19"
27	05'33"	03:07'52"
28	05'24"	03:13'16"
29	08'36"	03:21'52"
30	06'14"	03:28'06"
31	07'38"	03:35'44"
32	06'54"	03:42'38"
33	06'56"	03:49'34"
34	05'47"	03:55'21"
35	07'10"	04:02'31"
36	05'44"	04:08'15"
37	05'36"	04:13'51"
38	07'10"	04:21'01"
39	05'35"	04:26'36"
40	08'01"	04:34'37"
41	07'58"	04:42'35"
42	06'18"	04:48'53"
42.5	05'51"	04:51'37"

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