Eric 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 南投
ID 539508

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半馬 | 02:16:37 | 06:28/km | 第9半馬

2024古坑咖啡馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	02:16:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+07'02")

01:11'58" (+18'53")

10 km

(01:11'58")

00:40'24" (+15'52")

15 km

(01:40'31")

00:28'33" (+04'01")

00:53'05"

20 km

(02:05'03")

00:24'32"

Finish

(02:16:37)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 619 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1927 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'46")

05'11" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'01")

05'14" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'59"

(24'01")

07'59" (+03'20")

1000 / 4000

5

07'32"

(31'34")

07'32" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 烤雞烤豬吃飽飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.79 km

Nike Air Zoom Pegasus 38 Shield 累積 : 464.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'12"	00:10'47"
3	05'15"	00:16'02"
4	08'00"	00:24'02"
5	07'32"	00:31'34"
6	09'00"	00:40'34"
7	06'52"	00:47'26"
8	07'37"	00:55'03"
9	08'58"	01:04'01"
10	07'57"	01:11'58"
11	07'13"	01:19'11"
12	06'25"	01:25'36"
13	05'17"	01:30'53"
14	04'52"	01:35'45"
15	04'46"	01:40'31"
16	04'40"	01:45'11"
17	05'17"	01:50'28"
18	04'42"	01:55'10"
19	04'56"	02:00'06"
20	04'57"	02:05'03"
21	09'19"	02:14'22"
21.4	05'50"	02:16'38"

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