田淳凱 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

田淳凱苗栗
ID 38093

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:16 | 05:07/km | 第20半馬

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:48:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:50'17"

10 km

(00:50'17")

00:25'19" (+00'21")

15 km

(01:16'03")

00:25'46" (+00'48")

00:52'11" (+01'54")

20 km

(01:42'28")

00:26'25" (+01'27")

Finish

(01:48:16)

日期: 2024-10-17 19:54 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'50")

04'54"

1000 / 2000

3

05'01"

(14'51")

05'01" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'57")

05'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'58")

05'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.75 km

ASICS magic speed 4 累積 : 118.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'54"	00:09'50"
3	05'01"	00:14'51"
4	05'06"	00:19'57"
5	05'01"	00:24'58"
6	05'01"	00:29'59"
7	05'02"	00:35'01"
8	05'12"	00:40'13"
9	05'02"	00:45'15"
10	05'02"	00:50'17"
11	05'05"	00:55'22"
12	05'01"	01:00'23"
13	05'07"	01:05'30"
14	05'06"	01:10'36"
15	05'27"	01:16'03"
16	05'37"	01:21'40"
17	05'03"	01:26'43"
18	05'14"	01:31'57"
19	05'14"	01:37'11"
20	05'17"	01:42'28"
21	05'16"	01:47'44"
21.1	04'49"	01:48'17"

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