陳祖湘 2016/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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21.5 km | 02:33:58 | 07:10/km

日期: 2016-09-29 14:46 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1391 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 73%

Pace: 09'35" / 07'29" / 07'16" / 06'49" / 06'54" / 06'44" / 07'00" / 06'39" / 06'48" / 06'38" / 06'49" / 06'32" / 06'43" / 06'48" / 08'45" / 07'32" / 06'45" / 06'44" / 06'46" / 06'59" / 06'52" / 10'21" /

基本訓練
--
跑前體重71.2kg，跑後體重68.9kg，21km，開心餒，繼續努力唄😀😀😀

9月累積里程 : 866.39 km

二代Ｙ拖紅魔鬼39號累積 : 1280.6 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

王清來, 黃綺綺和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	07'29"	00:17'04"
3	07'16"	00:24'20"
4	06'49"	00:31'09"
5	06'54"	00:38'03"
6	06'44"	00:44'47"
7	07'00"	00:51'47"
8	06'39"	00:58'26"
9	06'48"	01:05'14"
10	06'38"	01:11'52"
11	06'49"	01:18'41"
12	06'32"	01:25'13"
13	06'43"	01:31'56"
14	06'48"	01:38'44"
15	08'45"	01:47'29"
16	07'32"	01:55'01"
17	06'45"	02:01'46"
18	06'44"	02:08'30"
19	06'46"	02:15'16"
20	06'59"	02:22'15"
21	06'52"	02:29'07"
21.5	10'22"	02:33'59"

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成績 : 04:39:10

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