10.5 km | 01:12:02 | 06:51/km日期: 2013-09-15 21:14 - 地點: 家裡附近公路道場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1391 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 05'42" / 05'53" / 06'23" / 06'19" / 06'42" / 07'10" / 07'03" / 07'31" / 07'12" / 07'39" / 09'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" | 1020 / 1020 |
| 2 | | 05'53" (+00'11") | 1002 / 2022 |
| 3 | | 06'26" (+00'44") | 1010 / 3032 |
| 4 | | 06'13" (+00'31") | 1007 / 4040 |
| 5 | | 06'44" (+01'02") | 1003 / 5043 |
| 6 | | 07'10" (+01'28") | 1010 / 6054 |
| 7 | | 07'01" (+01'19") | 1005 / 7059 |
| 8 | | 07'33" (+01'51") | 998 / 8057 |
| 9 | | 07'25" (+01'43") | 1016 / 9074 |
| 10 | | 07'20" (+01'38") | 1000 / 10074 |
| 11 | | 07'58" (+02'16") | 501 / 10575 |
休息一周果然有差
氣喘吁吁
力不從心
這周要好好鍛鍊
火燒島快到了
加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 103.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'53" | 00:11'35" |
| 3 | 06'23" | 00:17'58" |
| 4 | 06'19" | 00:24'17" |
| 5 | 06'42" | 00:30'59" |
| 6 | 07'10" | 00:38'09" |
| 7 | 07'03" | 00:45'12" |
| 8 | 07'31" | 00:52'43" |
| 9 | 07'12" | 00:59'55" |
| 10 | 07'39" | 01:07'34" |
| 10.5 | 09'05" | 01:12'02" |
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