Ding Ding 閉上眼睛 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

12.3 km | 01:17:34 | 06:17/km

日期: 2024-10-15 21:32 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 119 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 92

Pace: 08'16" / 04'48" / 04'41" / 06'28" / 06'27" / 06'18" / 06'14" / 07'16" / 08'09" / 07'49" / 08'42" / 05'24" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'19")

04'48" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'00")

04'41"

1000 / 3000

4

06'27"

(21'28")

06'27" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'26"

(27'54")

06'26" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

現在展望2025
會不會太早 🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 363.27 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油) 累積 : 240.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

威諾, 春恩🍁 和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳 🤣🤣🤣

2024-10-16 12:21 ·

1 個人推

陳麗紅 😆😆😆

2024-10-17 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	04'48"	00:13'04"
3	04'41"	00:17'45"
4	06'28"	00:24'13"
5	06'27"	00:30'40"
6	06'18"	00:36'58"
7	06'14"	00:43'12"
8	07'16"	00:50'28"
9	08'09"	00:58'37"
10	07'49"	01:06'26"
11	08'42"	01:15'08"
12	05'24"	01:20'32"
12.3	07'38"	01:22'31"

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