Angus Tseng 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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14.1 km | 01:01:16 | 04:19/km

日期: 2024-10-15 05:44 - 平均心率: 160 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 86.2

Pace: 06'46" / 05'37" / 03'44" / 03'41" / 03'41" / 04'38" / 03'42" / 03'45" / 03'40" / 04'39" / 03'43" / 03'43" / 03'43" / 05'09" / 07'44" /

閥值3x3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.38 km

必邁風火輪累積 : 439.6 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

枝欽說推

·

枝欽太猛了

2024-10-15 11:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'37"	00:12'23"
3	03'44"	00:16'07"
4	03'41"	00:19'48"
5	03'41"	00:23'29"
6	04'38"	00:28'07"
7	03'42"	00:31'49"
8	03'45"	00:35'34"
9	03'40"	00:39'14"
10	04'39"	00:43'53"
11	03'43"	00:47'36"
12	03'43"	00:51'19"
13	03'43"	00:55'02"
14	05'09"	01:00'11"
14.1	07'52"	01:01'16"

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