marahalf 2024/10/14 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.2 km | 00:23:02 | 07:17/km

日期: 2024-10-14 19:26 - 地點: 田徑場 - 天氣: hot - 平均心率: 166 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 4614 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 87.2

Pace: 07'05" / 07'35" / 07'19" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'04"

1001 / 1001

197 / 71

07'36"

(14'41")

07'36" (+00'32")

1000 / 2001

201 / 65

07'19"

(22'00")

07'18" (+00'14")

1002 / 3003

201 / 68

01'02"

(23'02")

06'28"

159 / 3163

203 / 75

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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連跑兩天長距離的感覺：🙃🙂
第三天恢復的比較快，
腳無不適
蓋邊沒擦傷👍

跟著前輩偷偷學著
驗証一下自己的狀況
很棒的體驗😅

後記：
跑完還有［養菇］，
記錄一下
有事做真好😅

nice 🎧
#紀念品

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.44 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'35"	00:14'40"
3	07'19"	00:21'59"
3.2	06'25"	00:23'02"

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