9.7 km | 03:03:07 | 18:58/km日期: 2024-10-13 06:56 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 24°C - 濕度: 88
Pace: 16'21" / 23'55" / 18'16" / 18'20" / 21'21" / 19'38" / 14'49" / 14'45" / 23'15" / 19'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 16'20" (+01'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 23'54" (+09'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 18'15" (+03'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 18'19" (+03'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 21'20" (+06'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 19'38" (+04'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 14'48" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 14'45" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 23'07" (+08'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 19'15" (+04'30") | 654 / 9654 |
18灣古道順道上橫山最高點，再從山湖步道回到清水岩。
今天再走一次18灣古道，讓我想起好久以前抬著腳踏車上橫山的痛苦經驗…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
350.21 km 
TCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 16'21" | 00:16'21" |
| 2 | 23'55" | 00:40'16" |
| 3 | 18'16" | 00:58'32" |
| 4 | 18'20" | 01:16'52" |
| 5 | 21'21" | 01:38'13" |
| 6 | 19'38" | 01:57'51" |
| 7 | 14'49" | 02:12'40" |
| 8 | 14'45" | 02:27'25" |
| 9 | 23'15" | 02:50'40" |
| 9.7 | 19'06" | 03:03'10" |
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