William 2016/09/25 訓練日誌

William 新北市
ID 15421

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William

全馬 | 03:47:48 | 05:23/km | 第57馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	03:47:48
總名次	53 / 1261
分組名次	13 / 420
平均速度	05:23/km

官方證書

William

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:51'27"

10 km

(00:51'27")

00:26'23" (+01'19")

15 km

(01:18'23")

00:26'56" (+01'52")

00:53'49" (+02'22")

20 km

(01:45'16")

00:26'53" (+01'49")

25 km

(02:11'25")

00:26'09" (+01'05")

00:53'45" (+02'18")

30 km

(02:39'01")

00:27'36" (+02'32")

Finish

(03:47:48)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 308 m - 卡路里: 2212 Cal - 總步數: 29210 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'22")

1001 / 1001

182 / 106

05'06"

(10'15")

05'04" (+00'18")

1005 / 2007

186 / 105

05'00"

(15'15")

05'01" (+00'15")

996 / 3003

184 / 108

04'46"

(20'01")

04'46"

998 / 4001

187 / 111

05'03"

(25'04")

05'01" (+00'15")

1004 / 5006

183 / 108

展開計圈分析

新北市

William

留言

錶没电XD

賽前宣言: 好像沒跑過嘉義的賽事，觀光跑馬企

9月累積里程 : 276.98 km

Asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2630.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鴻興 sean , William 和其他 10 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'03"	00:10'12"
3	05'03"	00:15'15"
4	04'46"	00:20'01"
5	05'03"	00:25'04"
6	04'59"	00:30'03"
7	05'24"	00:35'27"
8	05'27"	00:40'54"
9	05'12"	00:46'06"
10	05'21"	00:51'27"
11	05'14"	00:56'41"
12	05'04"	01:01'45"
13	05'16"	01:07'01"
14	05'20"	01:12'21"
15	06'02"	01:18'23"
16	05'20"	01:23'43"
17	05'52"	01:29'35"
18	05'36"	01:35'11"
19	05'07"	01:40'18"
20	04'58"	01:45'16"
21	05'25"	01:50'41"
22	05'17"	01:55'58"
23	05'23"	02:01'21"
24	05'00"	02:06'21"
25	05'04"	02:11'25"
26	05'57"	02:17'22"
27	05'08"	02:22'30"
28	06'05"	02:28'35"
29	05'08"	02:33'43"
30	05'18"	02:39'01"
30.4	06'36"	02:41'22"