poleng.chen 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

poleng.chen 高雄
ID 25104

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43.3 km | 04:52:04 | 06:44/km | 第29馬

2024 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	04:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+02'03")

01:03'09"

10 km

(01:03'09")

00:30'33"

15 km

(01:34'16")

00:31'07" (+00'34")

01:03'32" (+00'23")

20 km

(02:06'41")

00:32'25" (+01'52")

25 km

(02:41'32")

00:34'51" (+04'18")

01:17'15" (+14'06")

30 km

(03:23'56")

00:42'24" (+11'51")

35 km

(03:58'51")

00:34'55" (+04'22")

01:10'28" (+07'19")

40 km

(04:34'24")

00:35'33" (+05'00")

Finish

(04:52:04)

日期: 2024-10-13 05:59 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2205 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

賽後評分: 原本覺得繞圈會很無聊，但其實還不錯。沿路有樹蔭，補給也很讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.15 km

母子鱷魚三代累積 : 219.9 km

Strava 上傳 | 2 months ago

小城, 濱ㄚ和其他 2 人說推

·

溱恭喜完賽👍

2024-10-16 23:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'18"	00:14'32"
3	06'18"	00:20'50"
4	05'40"	00:26'30"
5	06'06"	00:32'36"
6	05'49"	00:38'25"
7	06'23"	00:44'48"
8	05'59"	00:50'47"
9	05'37"	00:56'24"
10	06'45"	01:03'09"
11	05'39"	01:08'48"
12	06'48"	01:15'36"
13	06'03"	01:21'39"
14	05'48"	01:27'27"
15	06'49"	01:34'16"
16	05'48"	01:40'04"
17	06'12"	01:46'16"
18	07'10"	01:53'26"
19	05'50"	01:59'16"
20	07'25"	02:06'41"
21	06'46"	02:13'27"
22	06'03"	02:19'30"
23	07'55"	02:27'25"
24	06'05"	02:33'30"
25	08'02"	02:41'32"
26	08'09"	02:49'41"
27	06'24"	02:56'05"
28	09'21"	03:05'26"
29	09'44"	03:15'10"
30	08'46"	03:23'56"
31	07'04"	03:31'00"
32	06'00"	03:37'00"
33	08'00"	03:45'00"
34	06'59"	03:51'59"
35	06'52"	03:58'51"
36	07'25"	04:06'16"
37	06'39"	04:12'55"
38	07'48"	04:20'43"
39	06'52"	04:27'35"
40	06'49"	04:34'24"
41	07'45"	04:42'09"
42	07'19"	04:49'28"
42.4	06'05"	04:52'04"

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