Amos Chao 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Amos Chao 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:48:36 | 05:08/km | 第11半馬

2024 第四屆壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:48:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:50'56"

10 km

(00:50'56")

00:26'26" (+01'56")

15 km

(01:16'27")

00:25'31" (+01'01")

00:51'37" (+00'41")

20 km

(01:42'33")

00:26'06" (+01'36")

Finish

(01:48:36)

日期: 2024-10-13 06:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 91

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'31")

04'48" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'29")

04'58" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'27")

04'57" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'29")

05'02" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普通，有點熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.61 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 804.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

HuiChe Tai 和余重益說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'49"	00:09'32"
3	04'59"	00:14'31"
4	04'57"	00:19'28"
5	05'02"	00:24'30"
6	05'16"	00:29'46"
7	05'38"	00:35'24"
8	05'15"	00:40'39"
9	05'09"	00:45'48"
10	05'08"	00:50'56"
11	04'59"	00:55'55"
12	05'02"	01:00'57"
13	05'00"	01:05'57"
14	05'22"	01:11'19"
15	05'08"	01:16'27"
16	05'10"	01:21'37"
17	05'18"	01:26'55"
18	05'09"	01:32'04"
19	05'08"	01:37'12"
20	05'21"	01:42'33"
21	05'00"	01:47'33"
21.2	04'19"	01:48'37"

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