許克群 2024/10/13 訓練日誌

許克群彰化
ID 403165

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許克群

半馬 | 01:36:34 | 04:34/km | 第20半馬

2024 第四屆壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:36:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+00'54")

00:45'38"

10 km

(00:45'38")

00:22'22"

15 km

(01:08'24")

00:22'46" (+00'24")

00:45'41" (+00'03")

20 km

(01:31'19")

00:22'55" (+00'33")

Finish

(01:36:34)

日期: 2024-10-13 06:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 91

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'34")

1000 / 1000

04'37"

(09'29")

04'37" (+00'19")

1000 / 2000

04'35"

(14'05")

04'35" (+00'17")

1000 / 3000

04'34"

(18'40")

04'34" (+00'16")

1000 / 4000

04'36"

(23'16")

04'36" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2022 年壽司馬成積

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2022 年壽司馬成積

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賽後評分: 沒有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 408.51 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 66.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

展佑, HuiChe Tai 和其他 11 人說推

留言

展佑恭喜

2024-10-16 06:45 ·

許克群謝謝佑神

2024-10-16 07:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'37"	00:09'29"
3	04'36"	00:14'05"
4	04'35"	00:18'40"
5	04'36"	00:23'16"
6	04'25"	00:27'41"
7	04'27"	00:32'08"
8	04'19"	00:36'27"
9	04'38"	00:41'05"
10	04'33"	00:45'38"
11	04'35"	00:50'13"
12	04'30"	00:54'43"
13	04'32"	00:59'15"
14	04'35"	01:03'50"
15	04'34"	01:08'24"
16	04'35"	01:12'59"
17	04'41"	01:17'40"
18	04'33"	01:22'13"
19	04'28"	01:26'41"
20	04'38"	01:31'19"
21	04'20"	01:35'39"
21.3	03'36"	01:36'34"