許冠賢 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

許冠賢高雄
ID 806412

單車 (0)

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 02:21:26

即將參加 :

113 年新北市第十屆工安盃路跑
11/09 剩餘天數 : 4
無傷完賽

2024 OPEN! RUN
12/08 剩餘天數 : 33
無傷完賽

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 54
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

總里程 :

1181.7 km |

0.0 km
2024 年 :

1181.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	29.1	0.0
Oct	120.8	0.0
Sep	183.2	0.0
Aug	131.3	0.0
Jul	110.1	0.0
Jun	121.0	0.0

朋友 (6)

群組 (1)

高雄約跑

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里程碑 (1)

2024/10/13 許冠賢完成了初半馬! - 2024 阿公店盃全國馬拉松

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恭喜完成了初半馬

22.9 km | 02:21:26 | 06:10/km | 第1半馬

2024 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:21:26
總名次	73 / 314
分組名次	13 / 38
平均速度	06:10/km

官方證書

許冠賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

00:57'56"

10 km

(00:57'56")

00:30'11" (+02'26")

15 km

(01:30'42")

00:32'46" (+05'01")

01:08'47" (+10'51")

20 km

(02:06'43")

00:36'01" (+08'16")

Finish

(02:21:26)

日期: 2024-10-13 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1753 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'58")

05'12"

1000 / 2000

3

05'17"

(16'16")

05'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'43")

05'26" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'02"

(27'45")

06'02" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

一早就在抽筋

賽後評分: 補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.76 km

Nike Air Zoom Pegasus39 累積 : 361.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'13"	00:10'59"
3	05'18"	00:16'17"
4	05'26"	00:21'43"
5	06'02"	00:27'45"
6	05'52"	00:33'37"
7	05'55"	00:39'32"
8	05'51"	00:45'23"
9	05'48"	00:51'11"
10	06'45"	00:57'56"
11	06'19"	01:04'15"
12	06'32"	01:10'47"
13	06'40"	01:17'27"
14	06'12"	01:23'39"
15	07'03"	01:30'42"
16	06'50"	01:37'32"
17	06'48"	01:44'20"
18	07'52"	01:52'12"
19	07'03"	01:59'15"
20	07'28"	02:06'43"
21	07'03"	02:13'46"
22	07'00"	02:20'46"
22.1	06'20"	02:21'27"

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