陳儂儂 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳儂儂高雄
ID 758113

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半馬 | 02:06:13 | 05:58/km | 第6半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:06:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+00'23")

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:27'41"

15 km

(01:25'32")

00:29'47" (+02'06")

00:58'40" (+02'55")

20 km

(01:54'25")

00:28'53" (+01'12")

Finish

(02:06:13)

日期: 2024-10-13 06:06 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'42")

05'41" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'04")

06'21" (+01'42")

1000 / 3000

4

04'39"

(22'43")

04'39"

1000 / 4000

5

05'20"

(28'03")

05'20" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳儂儂

·

恭喜黃埔建校100周年🎊🎊🎊

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道規劃一級棒，全程無干擾，廁所安排很貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.23 km

Nike Vaporfly 2 累積 : 174.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

王冠傑, 陳拓志和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'41"	00:11'43"
3	06'21"	00:18'04"
4	04'40"	00:22'44"
5	05'20"	00:28'04"
6	05'37"	00:33'41"
7	05'17"	00:38'58"
8	05'17"	00:44'15"
9	06'18"	00:50'33"
10	05'12"	00:55'45"
11	04'49"	01:00'34"
12	06'24"	01:06'58"
13	05'00"	01:11'58"
14	05'38"	01:17'36"
15	07'56"	01:25'32"
16	05'23"	01:30'55"
17	05'28"	01:36'23"
18	06'12"	01:42'35"
19	05'24"	01:47'59"
20	06'26"	01:54'25"
21	05'30"	01:59'55"
22	06'00"	02:05'55"
22.1	04'53"	02:06'13"

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