粘嘉榮 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
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半馬 | 01:37:52 | 04:38/km | 第41半馬

2024 第四屆壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:37:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27" (+00'06")

00:42'48"

10 km

(00:42'48")

00:21'21"

15 km

(01:05'34")

00:22'46" (+01'25")

00:48'39" (+05'51")

20 km

(01:31'27")

00:25'53" (+04'32")

Finish

(01:37:52)

日期: 2024-10-13 06:31 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1725 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 91

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'41")

04'07"

1000 / 2000

3

04'11"

(12'53")

04'11" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'13")

04'20" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'27")

04'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 實用的伴手禮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 295.09 km

亞瑟士 magic speed3 累積 : 576.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

HuiChe Tai, 我是誰和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'07"	00:08'41"
3	04'12"	00:12'53"
4	04'21"	00:17'14"
5	04'13"	00:21'27"
6	04'17"	00:25'44"
7	04'09"	00:29'53"
8	04'17"	00:34'10"
9	04'20"	00:38'30"
10	04'18"	00:42'48"
11	04'20"	00:47'08"
12	04'19"	00:51'27"
13	04'21"	00:55'48"
14	04'47"	01:00'35"
15	04'59"	01:05'34"
16	05'09"	01:10'43"
17	05'21"	01:16'04"
18	05'19"	01:21'23"
19	04'59"	01:26'22"
20	05'05"	01:31'27"
21	05'11"	01:36'38"
21.3	04'03"	01:37'52"

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