小君君 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

小君君南投
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:29 | 05:31/km | 第1半馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+00'59")

00:55'03" (+00'04")

10 km

(00:55'03")

00:27'02"

15 km

(01:22'36")

00:27'33" (+00'31")

00:54'59"

20 km

(01:50'02")

00:27'26" (+00'24")

Finish

(01:56:29)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'26")

05'34" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'53")

05'26" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'23")

05'30" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'01")

05'37" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

埔里山城派對馬拉松-9愛跑

賽前宣言: 無傷完賽享受埔里好山好水在地風味

賽後評分: 感謝所有的志工和所有的工作人員辛苦你們了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'35"	00:11'27"
3	05'26"	00:16'53"
4	05'31"	00:22'24"
5	05'37"	00:28'01"
6	05'42"	00:33'43"
7	05'14"	00:38'57"
8	05'17"	00:44'14"
9	05'24"	00:49'38"
10	05'25"	00:55'03"
11	05'16"	01:00'19"
12	05'13"	01:05'32"
13	05'48"	01:11'20"
14	05'39"	01:16'59"
15	05'37"	01:22'36"
16	05'44"	01:28'20"
17	05'37"	01:33'57"
18	05'21"	01:39'18"
19	05'13"	01:44'31"
20	05'31"	01:50'02"
21	05'37"	01:55'39"
21.2	05'16"	01:56'29"

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