林志遠 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

林志遠南投
ID 195027

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半馬 | 01:26:02 | 04:04/km | 第6半馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:26:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02" (+00'58")

00:41'06" (+00'36")

10 km

(00:41'06")

00:20'04"

15 km

(01:01'22")

00:20'16" (+00'12")

00:40'30"

20 km

(01:21'36")

00:20'14" (+00'10")

Finish

(01:26:02)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'24")

04'14" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'37")

04'13" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'50")

04'12" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'01")

04'11" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

林志遠

·

賽後評分: 路線好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.23 km

adidas pro3湖水綠累積 : 478.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

, 廖中誼和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'14"	00:08'24"
3	04'14"	00:12'38"
4	04'12"	00:16'50"
5	04'12"	00:21'02"
6	04'10"	00:25'12"
7	04'02"	00:29'14"
8	03'56"	00:33'10"
9	04'00"	00:37'10"
10	03'56"	00:41'06"
11	03'57"	00:45'03"
12	03'54"	00:48'57"
13	04'07"	00:53'04"
14	04'08"	00:57'12"
15	04'10"	01:01'22"
16	04'05"	01:05'27"
17	04'07"	01:09'34"
18	04'01"	01:13'35"
19	04'00"	01:17'35"
20	04'01"	01:21'36"
21	04'06"	01:25'42"
21.1	03'34"	01:26'02"

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