Hank Wu 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Wu 台中
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半馬 | 01:53:50 | 05:23/km | 第11半馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:53:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+00'18")

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:26'06"

15 km

(01:19'52")

00:27'22" (+01'16")

00:54'40" (+02'10")

20 km

(01:47'10")

00:27'18" (+01'12")

Finish

(01:53:50)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'15")

05'14" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'40")

05'25" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'00")

05'20" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'25")

05'24" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮和賽後園遊會食物都很不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 290.22 km

adidas pro 3 累積 : 181.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Chao-Lu Huang, Steven 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'15"	00:10'14"
3	05'25"	00:15'39"
4	05'21"	00:21'00"
5	05'24"	00:26'24"
6	05'31"	00:31'55"
7	05'10"	00:37'05"
8	05'03"	00:42'08"
9	05'12"	00:47'20"
10	05'10"	00:52'30"
11	05'15"	00:57'45"
12	05'08"	01:02'53"
13	05'37"	01:08'30"
14	05'40"	01:14'10"
15	05'42"	01:19'52"
16	05'49"	01:25'41"
17	05'42"	01:31'23"
18	05'18"	01:36'41"
19	05'10"	01:41'51"
20	05'19"	01:47'10"
21	05'38"	01:52'48"
21.2	05'38"	01:53'49"

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