蔡宗儒 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗儒台北市
ID 326221

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半馬 | 02:26:43 | 06:57/km | 第12半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:26:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12" (+03'46")

01:08'38"

10 km

(01:08'38")

00:32'26"

15 km

(01:41'54")

00:33'16" (+00'50")

01:09'14" (+00'36")

20 km

(02:17'52")

00:35'58" (+03'32")

Finish

(02:26:43)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1873 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

賽後評分: 順順的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.16 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1265.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'21"	00:14'25"
3	07'12"	00:21'37"
4	06'24"	00:28'01"
5	08'11"	00:36'12"
6	06'43"	00:42'55"
7	06'24"	00:49'19"
8	06'21"	00:55'40"
9	06'38"	01:02'18"
10	06'20"	01:08'38"
11	06'08"	01:14'46"
12	06'56"	01:21'42"
13	06'28"	01:28'10"
14	06'59"	01:35'09"
15	06'45"	01:41'54"
16	07'24"	01:49'18"
17	07'35"	01:56'53"
18	07'31"	02:04'24"
19	06'52"	02:11'16"
20	06'36"	02:17'52"
21	07'04"	02:24'56"
21.3	06'02"	02:26'43"

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