林建誠 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

林建誠高雄
ID 161701

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:10:08 | 05:55/km | 第23馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	04:10:08
總名次	121 / 1261
分組名次	5 / 37
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+01'16")

00:58'56" (+01'12")

10 km

(00:58'56")

00:29'32" (+01'24")

15 km

(01:28'32")

00:29'36" (+01'28")

00:59'04" (+01'20")

20 km

(01:58'00")

00:29'28" (+01'20")

25 km

(02:26'08")

00:28'08"

00:57'44"

30 km

(02:55'44")

00:29'36" (+01'28")

35 km

(03:28'56")

00:33'12" (+05'04")

01:03'20" (+05'36")

40 km

(03:59'04")

00:30'08" (+02'00")

Finish

(04:10:08)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 497 m - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

高雄

林建誠

·

高雄

林建誠

·

高雄

林建誠

·

有跑中寮山的感覺.加上熱熱熱
其實成績應該可以再快個3分鐘跑不掉
不知道是熱到還是怎樣
一直忍忍忍著上廁所
最後在39KM附近真的是受不了
跑去上洗手間

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很棒.但是肚子不太舒服所以桶仔雞啤酒等都是只看不敢吃.賽道風景真的很不錯.
給 5 星

9月累積里程 : 188.80 km

GPX 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, andy 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

andy 晚安!感謝鼓勵!很意外突然有人叫我，感謝你當志工幫忙，謝囉!

2016-10-02 21:37 ·

1 個人推

自由飛翔恭喜分五完賽凸台～

2016-10-03 18:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'52"	00:11'56"
3	05'52"	00:17'48"
4	05'44"	00:23'32"
5	05'52"	00:29'24"
6	05'52"	00:35'16"
7	05'56"	00:41'12"
8	05'52"	00:47'04"
9	05'52"	00:52'56"
10	06'00"	00:58'56"
11	05'16"	01:04'12"
12	05'36"	01:09'48"
13	06'12"	01:16'00"
14	05'56"	01:21'56"
15	06'36"	01:28'32"
16	05'48"	01:34'20"
17	06'44"	01:41'04"
18	05'56"	01:47'00"
19	05'44"	01:52'44"
20	05'16"	01:58'00"
21	05'52"	02:03'52"
22	05'28"	02:09'20"
23	05'52"	02:15'12"
24	05'24"	02:20'36"
25	05'32"	02:26'08"
26	06'12"	02:32'20"
27	05'32"	02:37'52"
28	06'24"	02:44'16"
29	05'28"	02:49'44"
30	06'00"	02:55'44"
31	06'28"	03:02'12"
32	05'56"	03:08'08"
33	08'00"	03:16'08"
34	06'48"	03:22'56"
35	06'00"	03:28'56"
36	05'28"	03:34'24"
37	05'40"	03:40'04"
38	06'28"	03:46'32"
39	07'16"	03:53'48"
40	05'16"	03:59'04"
41	05'24"	04:04'28"
42	04'56"	04:09'24"
42.1	04'51"	04:09'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km