LiuArthur 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

LiuArthur 台北市
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半馬 | 02:02:08 | 05:47/km | 第7半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:02:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+02'59")

00:59'29" (+03'50")

10 km

(00:59'29")

00:29'44" (+02'58")

15 km

(01:28'22")

00:28'53" (+02'07")

00:55'39"

20 km

(01:55'08")

00:26'46"

Finish

(02:02:08)

日期: 2024-10-12 17:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'37")

05'42" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'11")

05'34" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'06")

05'54" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'45")

05'39" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年的初半馬，好緊張啊！

賽後評分: 水站前沒有預告，可惜了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.12 km

Nike Zoom Fly 4 黑累積 : 351.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

祝將臨, 王錫珍和其他 7 人說推

·

handson 水喔，跟上老婆了

2024-10-12 20:41 ·

王錫珍恭喜完賽👍

2024-10-13 11:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'43"	00:12'37"
3	05'34"	00:18'11"
4	05'55"	00:24'06"
5	05'39"	00:29'45"
6	05'53"	00:35'38"
7	06'41"	00:42'19"
8	05'40"	00:47'59"
9	05'50"	00:53'49"
10	05'40"	00:59'29"
11	05'38"	01:05'07"
12	06'30"	01:11'37"
13	05'35"	01:17'12"
14	05'39"	01:22'51"
15	05'31"	01:28'22"
16	05'29"	01:33'51"
17	05'37"	01:39'28"
18	05'12"	01:44'40"
19	05'11"	01:49'51"
20	05'17"	01:55'08"
21	05'24"	02:00'32"
21.3	05'18"	02:02'09"

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