wa sa bi 2024/10/12 訓練日誌

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wa sa bi

半馬 | 02:20:16 | 06:38/km | 第12半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:20:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+00'24")

00:58'26"

10 km

(00:58'26")

00:29'01"

15 km

(01:34'24")

00:35'58" (+06'57")

01:13'37" (+15'11")

20 km

(02:12'03")

00:37'39" (+08'38")

Finish

(02:20:16)

日期: 2024-10-12 17:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'46")

1000 / 1000

05'51"

(12'04")

05'51" (+00'24")

1000 / 2000

05'45"

(17'50")

05'45" (+00'18")

1000 / 3000

05'35"

(23'26")

05'35" (+00'08")

1000 / 4000

05'39"

(29'05")

05'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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涼爽天氣還是爆汗

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

王福山和 Tēⁿ Tiok-àn 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'51"	00:12'24"
3	05'46"	00:18'10"
4	06'09"	00:24'19"
5	05'06"	00:29'25"
6	05'50"	00:35'15"
7	05'28"	00:40'43"
8	05'38"	00:46'21"
9	06'02"	00:52'23"
10	06'03"	00:58'26"
11	06'30"	01:04'56"
12	07'18"	01:12'14"
13	07'09"	01:19'23"
14	08'23"	01:27'46"
15	06'38"	01:34'24"
16	07'58"	01:42'22"
17	07'49"	01:50'11"
18	08'06"	01:58'17"
19	06'45"	02:05'02"
20	07'01"	02:12'03"
21	07'04"	02:19'07"
21.2	06'05"	02:20'36"