阿信 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿信新北市
ID 178555

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半馬 | 01:40:17 | 04:45/km | 第2半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:40:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+01'02")

00:46'22"

10 km

(00:46'22")

00:22'40"

15 km

(01:09'54")

00:23'32" (+00'52")

00:48'02" (+01'40")

20 km

(01:34'24")

00:24'30" (+01'50")

Finish

(01:40:17)

日期: 2024-10-12 17:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'28"

(10'03")

04'28"

1000 / 2000

3

04'33"

(14'37")

04'33" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'31"

(19'09")

04'31" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'42")

04'33" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 寄物流程上有點亂，其他都還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.75 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 1196.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'28"	00:10'03"
3	04'34"	00:14'37"
4	04'32"	00:19'09"
5	04'33"	00:23'42"
6	04'30"	00:28'12"
7	04'32"	00:32'44"
8	04'30"	00:37'14"
9	04'30"	00:41'44"
10	04'38"	00:46'22"
11	04'38"	00:51'00"
12	04'56"	00:55'56"
13	04'42"	01:00'38"
14	04'37"	01:05'15"
15	04'39"	01:09'54"
16	05'00"	01:14'54"
17	04'50"	01:19'44"
18	05'03"	01:24'47"
19	04'50"	01:29'37"
20	04'47"	01:34'24"
21	04'40"	01:39'04"
21.3	04'25"	01:40'18"

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