馬克杯 2024/10/12 訓練日誌

馬克杯台北市
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已使用了 20 天
共跑了 65.0 km
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最佳成績:

全馬 : 05:08:05

半馬 : 01:57:50

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 24
無傷完賽

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3031.8 km |

233.2 km
2024 年 :

2616.4 km |

233.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	77.4	0.0
Oct	253.0	12.1
Sep	319.7	13.9
Aug	295.7	37.4
Jul	259.7	64.1
Jun	248.5	24.5

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里程碑 (7)

2024/11/03 賀！馬克杯破PB - 全馬 | 05:08:05
2024/10/27 賀！馬克杯破PB - 全馬 | 05:30:06
2024/10/12 賀！馬克杯破PB - 半馬 | 01:57:50
2024/03/10 賀！馬克杯破PB - 半馬 | 02:02:52
2013/03/17 馬克杯完成了初馬! - 2013 台南古都馬拉松
2012/12/16 賀！馬克杯破PB - 半馬 | 02:26:35
2012/11/03 馬克杯完成了初半馬! - 2012 第13屆太魯閣峽谷馬拉松

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馬克杯

恭喜破PB

半馬 | 01:57:50 | 05:35/km | 第5半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+00'29")

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:27'03"

15 km

(01:22'11")

00:27'36" (+00'33")

00:56'40" (+02'05")

20 km

(01:51'15")

00:29'04" (+02'01")

Finish

(01:57:50)

日期: 2024-10-12 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1599 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'39")

1000 / 1000

05'16"

(11'11")

05'16"

1000 / 2000

05'23"

(16'35")

05'23" (+00'07")

1000 / 3000

05'21"

(21'56")

05'21" (+00'05")

1000 / 4000

05'34"

(27'30")

05'34" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.03 km

MIZUNO 皇速累積 : 100.7 km

Coros 上傳 | 3 weeks ago

Daniel Hsu 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'16"	00:11'12"
3	05'24"	00:16'36"
4	05'22"	00:21'58"
5	05'34"	00:27'32"
6	05'27"	00:32'59"
7	05'21"	00:38'20"
8	05'18"	00:43'38"
9	05'37"	00:49'15"
10	05'20"	00:54'35"
11	05'21"	00:59'56"
12	05'39"	01:05'35"
13	05'20"	01:10'55"
14	05'48"	01:16'43"
15	05'28"	01:22'11"
16	05'39"	01:27'50"
17	05'36"	01:33'26"
18	06'20"	01:39'46"
19	05'55"	01:45'41"
20	05'34"	01:51'15"
21	05'32"	01:56'47"
21.2	05'07"	01:57'50"