Sylvia Chen 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Sylvia Chen 台北市
ID 243747

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22.0 km | 02:33:43 | 06:59/km | 第7半馬

2016三商企業盃公益路跑

官方成績
日期	2016-09-24
成績	02:33:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:10'35"

10 km

(01:10'35")

00:36'21" (+02'07")

15 km

(01:46'08")

00:35'33" (+01'19")

01:13'04" (+02'29")

20 km

(02:23'39")

00:37'31" (+03'17")

Finish

(02:33:43)

日期: 2016-09-24 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 26685 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'06" (+00'29")

1003 / 1003

174 / 80

2

06'46"

(13'54")

06'41" (+00'04")

1010 / 2013

180 / 82

3

06'40"

(20'34")

06'37"

1007 / 3020

178 / 84

4

06'58"

(27'32")

06'57" (+00'20")

1000 / 4020

173 / 82

5

06'42"

(34'14")

06'41" (+00'04")

1001 / 5022

184 / 80

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: n.a.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.94 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Apo, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'42"	00:13'50"
3	06'44"	00:20'34"
4	06'58"	00:27'32"
5	06'42"	00:34'14"
6	07'08"	00:41'22"
7	07'18"	00:48'40"
8	06'45"	00:55'25"
9	06'47"	01:02'12"
10	08'23"	01:10'35"
11	06'37"	01:17'12"
12	07'20"	01:24'32"
13	06'56"	01:31'28"
14	06'47"	01:38'15"
15	07'53"	01:46'08"
16	06'58"	01:53'06"
17	07'09"	02:00'15"
18	07'14"	02:07'29"
19	07'36"	02:15'05"
20	08'34"	02:23'39"
21	07'04"	02:30'43"
21.4	07'46"	02:33'50"

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