全馬 | 03:57:22 | 05:37/km | 第64馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-09-25 |
| 成績 | 03:57:22 |
| 總名次 | 75 / 1261 |
| 分組名次 | 5 / 63 |
| 平均速度 | 05:37/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'53" | 00:51'57" |
| 00:26'04" (+00'11") |
| 00:26'48" (+00'55") | 00:54'14" (+02'17") |
| 00:27'26" (+01'33") |
| 00:29'06" (+03'13") | 00:55'09" (+03'12") |
| 00:26'03" (+00'10") |
| 00:33'07" (+07'14") | 01:01'43" (+09'46") |
| 00:28'36" (+02'43") |
|
日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 514 m - 卡路里: 3546 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
這一場有機關組，按以往經驗競爭強度不比一般分齡組，所以雖然上一週有做爬坡的練跑，但還是有點提不起勁，再加上昨晚有些事，讓心中有些掛礙，所以，還沒起跑，精神上，就處在較不利的狀態。
其實，今天的狀況還不錯，跑起來，雖然爬坡有些吃力，但也是正常的範圍，早上6點起跑，跑在蘭潭和仁義潭的環潭公路上，覺得很舒服，空氣中瀰漫著氛多精，很想多享受一下，所以速度也就沒有開出去(這是很反常的，空氣好的地方，也跑了不少，但就是沒有想這麼多，只想盡量地往前跑、盡量地跑快一點，所以，我的心態真的在變了)，長跑的使用時間是用累積的，如果之前在有餘力可以加速時沒有加速，等到之後想追回時，就較辛苦了。
跑著跑著，召明跟上來了，我嚇了一跳，這是以前沒有發生過的，路上，他跟我說了許多有關超鐵的知識和訊息，我們一起跑了一陣子，他的實力真的不錯，多練些時候，他應會有更好的成績。
後面想要再加速時，也沒有太多的空間，所幸，有機關組還是上了台，運氣真是不錯!!
賽前宣言: 全力以赴!!
9月累積里程 : 202.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'09" | 00:10'39" |
| 3 | 05'16" | 00:15'55" |
| 4 | 04'43" | 00:20'38" |
| 5 | 05'15" | 00:25'53" |
| 6 | 04'55" | 00:30'48" |
| 7 | 05'18" | 00:36'06" |
| 8 | 05'23" | 00:41'29" |
| 9 | 05'07" | 00:46'36" |
| 10 | 05'21" | 00:51'57" |
| 11 | 05'06" | 00:57'03" |
| 12 | 04'51" | 01:01'54" |
| 13 | 05'08" | 01:07'02" |
| 14 | 05'10" | 01:12'12" |
| 15 | 06'33" | 01:18'45" |
| 16 | 05'11" | 01:23'56" |
| 17 | 06'22" | 01:30'18" |
| 18 | 05'40" | 01:35'58" |
| 19 | 05'17" | 01:41'15" |
| 20 | 04'56" | 01:46'11" |
| 21 | 05'18" | 01:51'29" |
| 22 | 05'05" | 01:56'34" |
| 23 | 05'18" | 02:01'52" |
| 24 | 04'35" | 02:06'27" |
| 25 | 08'50" | 02:15'17" |
| 26 | 05'10" | 02:20'27" |
| 27 | 04'49" | 02:25'16" |
| 28 | 04'52" | 02:30'08" |
| 29 | 05'46" | 02:35'54" |
| 30 | 05'26" | 02:41'20" |
| 31 | 07'09" | 02:48'29" |
| 32 | 05'48" | 02:54'17" |
| 33 | 06'10" | 03:00'27" |
| 34 | 08'41" | 03:09'08" |
| 35 | 05'19" | 03:14'27" |
| 36 | 05'33" | 03:20'00" |
| 37 | 05'11" | 03:25'11" |
| 38 | 06'11" | 03:31'22" |
| 39 | 05'36" | 03:36'58" |
| 40 | 06'05" | 03:43'03" |
| 41 | 05'38" | 03:48'41" |
| 42 | 05'11" | 03:53'52" |
| 42.4 | 09'43" | 03:57'28" |
留言 
