蔡佩珊 2016/09/25 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

全馬 | 04:20:41 | 06:10/km | 第62馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	04:20:41
總名次	154 / 1261
分組名次	2 / 22
平均速度	06:10/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:29'58" (+01'16")

15 km

(01:28'32")

00:29'52" (+01'10")

01:00'54" (+02'14")

20 km

(01:59'34")

00:31'02" (+02'20")

25 km

(02:28'36")

00:29'02" (+00'20")

01:00'20" (+01'40")

30 km

(02:59'54")

00:31'18" (+02'36")

35 km

(03:35'20")

00:35'26" (+06'44")

01:05'43" (+07'03")

40 km

(04:05'37")

00:30'17" (+01'35")

Finish

(04:20:41)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 484 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 2788 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:18'14"

(04:18'14")

06'06"

42312 / 42312

台中

蔡佩珊

薛武忠, Apo 和其他 1 人說推

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Apo 瘦了不少呢~

2016-09-26 16:49 ·

台中

蔡佩珊

薛武忠, Apo 和其他 1 人說推

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台中

蔡佩珊

薛武忠, Apo 和其他 1 人說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 269.53 km

XT 上傳 | 8 years ago

Steven, Bruce Lee 和其他 131 人說推

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觀看另 18 則留言

徐信發好強⋯⋯

2016-09-27 21:16 ·

1 個人推

Colin Lin 恭喜

2016-09-28 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'53"	00:11'46"
3	05'44"	00:17'30"
4	05'33"	00:23'03"
5	05'39"	00:28'42"
6	05'34"	00:34'16"
7	06'19"	00:40'35"
8	06'06"	00:46'41"
9	05'54"	00:52'35"
10	06'05"	00:58'40"
11	05'25"	01:04'05"
12	05'27"	01:09'32"
13	05'46"	01:15'18"
14	06'11"	01:21'29"
15	07'03"	01:28'32"
16	05'52"	01:34'24"
17	07'40"	01:42'04"
18	06'15"	01:48'19"
19	05'55"	01:54'14"
20	05'20"	01:59'34"
21	05'59"	02:05'33"
22	05'44"	02:11'17"
23	06'06"	02:17'23"
24	05'27"	02:22'50"
25	05'46"	02:28'36"
26	06'19"	02:34'55"
27	05'59"	02:40'54"
28	06'58"	02:47'52"
29	05'40"	02:53'32"
30	06'22"	02:59'54"
31	07'24"	03:07'18"
32	06'31"	03:13'49"
33	07'39"	03:21'28"
34	07'49"	03:29'17"
35	06'03"	03:35'20"
36	05'30"	03:40'50"
37	05'56"	03:46'46"
38	06'28"	03:53'14"
39	05'56"	03:59'10"
40	06'27"	04:05'37"
41	05'47"	04:11'24"
42	05'13"	04:16'37"
42.1	33'19"	04:18'31"