蘇坤成 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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5.8 km | 03:30:57 | 36:09/km

日期: 2024-10-12 09:37 - 總爬升: 375 m - 地點: 四獸山風景區+拇指山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 踏頻: 51 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'13"

(36'13")

1.66 (-0.96)

1000 / 1000

2

22'55"

(59'08")

2.62

1000 / 2000

3

46'15"

(01:45'23")

1.30 (-1.32)

1000 / 3000

4

44'09"

(02:29'33")

1.36 (-1.26)

1000 / 4000

5

36'52"

(03:06'25")

1.63 (-0.99)

1000 / 5000

6

24'31"

(03:30'57")

2.04 (-0.58)

834 / 5834

屏東

蘇坤成

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蘇坤成

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怡君今天幫我規劃再收小百岳南港山
我們得先搭捷運到象山
踩了很多階梯
也抓到六座山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'13"	00:36'13"
2	22'55"	00:59'08"
3	46'16"	01:45'24"
4	44'10"	02:29'34"
5	36'52"	03:06'26"
5.8	29'22"	03:30'58"

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