吳燕強（跑後山） 2016/09/25 訓練日誌

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

全馬 | 04:47:57 | 06:49/km | 第4馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	04:47:57
總名次	305 / 1261
分組名次	111 / 420
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:28'59" (+00'27")

15 km

(01:28'32")

00:31'01" (+02'29")

01:01'02" (+03'31")

20 km

(01:58'33")

00:30'01" (+01'29")

25 km

(02:29'33")

00:31'00" (+02'28")

01:06'36" (+09'05")

30 km

(03:05'09")

00:35'36" (+07'04")

35 km

(03:51'24")

00:46'15" (+17'43")

01:27'07" (+29'36")

40 km

(04:32'16")

00:40'52" (+12'20")

Finish

(04:47:57)

日期: 2016-09-25 06:02 - 總爬升: 443 m - 地點: 嘉義諸羅山議長盃 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2591 Cal - 總步數: 43334 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'05" (+00'42")

1004 / 1004

175 / 93

05'28"

(11'35")

05'25" (+00'02")

1008 / 2012

184 / 100

05'44"

(17'19")

05'43" (+00'20")

1001 / 3013

179 / 97

05'26"

(22'45")

05'25" (+00'02")

1001 / 4014

184 / 99

05'47"

(28'32")

05'45" (+00'22")

1003 / 5017

173 / 99

展開計圈分析

05'25"

(33'57")

05'23"

1005 / 6023

185 / 100

05'51"

(39'48")

05'50" (+00'27")

1000 / 7024

183 / 93

05'59"

(45'47")

05'57" (+00'34")

1003 / 8028

172 / 97

05'44"

(51'31")

05'40" (+00'17")

1009 / 9038

184 / 95

06'03"

(57'34")

06'01" (+00'38")

1005 / 10043

182 / 91

05'56"

(01:03'30")

05'55" (+00'32")

1002 / 11045

166 / 101

05'39"

(01:09'09")

05'37" (+00'14")

1003 / 12048

184 / 96

06'23"

(01:15'32")

06'22" (+00'59")

1000 / 13048

157 / 99

05'57"

(01:21'29")

05'54" (+00'31")

1006 / 14055

184 / 91

07'06"

(01:28'35")

07'04" (+01'41")

1003 / 15058

158 / 89

05'40"

(01:34'15")

05'38" (+00'15")

1004 / 16063

181 / 97

06'46"

(01:41'01")

06'45" (+01'22")

1000 / 17064

182 / 81

06'12"

(01:47'13")

06'11" (+00'48")

1000 / 18064

167 / 96

05'55"

(01:53'08")

05'51" (+00'28")

1010 / 19074

182 / 93

05'28"

(01:58'36")

05'28" (+00'05")

1000 / 20074

182 / 100

06'28"

(02:05'04")

06'26" (+01'03")

1003 / 21078

162 / 95

05'47"

(02:10'51")

05'45" (+00'22")

1004 / 22083

185 / 93

06'58"

(02:17'49")

06'56" (+01'33")

1004 / 23087

154 / 93

05'46"

(02:23'35")

05'44" (+00'21")

1004 / 24091

184 / 94

06'06"

(02:29'41")

06'04" (+00'41")

1004 / 25096

183 / 89

08'12"

(02:37'53")

08'11" (+02'48")

1001 / 26097

137 / 88

06'10"

(02:44'03")

06'07" (+00'44")

1006 / 27104

183 / 88

08'38"

(02:52'41")

08'36" (+03'13")

1003 / 28107

129 / 89

06'09"

(02:58'50")

06'07" (+00'44")

1003 / 29111

180 / 90

06'27"

(03:05'17")

06'26" (+01'03")

1000 / 30111

180 / 85

09'30"

(03:14'47")

09'27" (+04'04")

1003 / 31115

96 / 109

06'35"

(03:21'22")

06'31" (+01'08")

1008 / 32123

183 / 83

09'01"

(03:30'23")

08'59" (+03'36")

1001 / 33125

105 / 105

10'20"

(03:40'43")

10'15" (+04'52")

1007 / 34133

52 / 187

13'01"

(03:53'44")

13'00" (+07'37")

1000 / 35133

35 / 217

08'20"

(04:02'04")

08'15" (+02'52")

1009 / 36143

107 / 112

07'14"

(04:09'18")

07'10" (+01'47")

1008 / 37152

146 / 95

08'29"

(04:17'47")

08'26" (+03'03")

1004 / 38156

119 / 99

06'38"

(04:24'25")

06'35" (+01'12")

1006 / 39162

156 / 97

08'03"

(04:32'28")

08'01" (+02'38")

1002 / 40165

112 / 110

06'58"

(04:39'26")

06'55" (+01'32")

1006 / 41171

139 / 103

06'42"

(04:46'08")

06'41" (+01'18")

1002 / 42173

147 / 101

01'50"

(04:47'58")

05'18"

345 / 42518

183 / 102

傷到腳指甲，又起水泡真是傷腦筋。

賽前宣言: 健康玩賽～

9月累積里程 : 229.03 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, Bryant 和其他 77 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Liu 午安好~

恭喜高速完賽、真棒! (*^▽^*)

2016-09-28 12:14 ·

1 個人推

Bryant 恭喜強兄完賽!!腳指甲及水泡快快痊癒!

2016-09-29 13:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'25"	00:11'32"
3	05'47"	00:17'19"
4	05'26"	00:22'45"
5	05'47"	00:28'32"
6	05'22"	00:33'54"
7	05'54"	00:39'48"
8	05'56"	00:45'44"
9	05'43"	00:51'27"
10	06'04"	00:57'31"
11	05'56"	01:03'27"
12	05'39"	01:09'06"
13	06'23"	01:15'29"
14	05'56"	01:21'25"
15	07'07"	01:28'32"
16	05'39"	01:34'11"
17	06'47"	01:40'58"
18	06'10"	01:47'08"
19	05'50"	01:52'58"
20	05'35"	01:58'33"
21	06'25"	02:04'58"
22	05'46"	02:10'44"
23	06'59"	02:17'43"
24	05'45"	02:23'28"
25	06'05"	02:29'33"
26	08'14"	02:37'47"
27	06'06"	02:43'53"
28	08'36"	02:52'29"
29	06'12"	02:58'41"
30	06'28"	03:05'09"
31	09'27"	03:14'36"
32	06'34"	03:21'10"
33	08'55"	03:30'05"
34	10'26"	03:40'31"
35	10'53"	03:51'24"
36	10'27"	04:01'51"
37	07'13"	04:09'04"
38	08'32"	04:17'36"
39	06'34"	04:24'10"
40	08'06"	04:32'16"
41	07'00"	04:39'16"
42	06'41"	04:45'57"
42.3	05'50"	04:47'58"