米文台 2016/09/25 訓練日誌

米文台高雄
ID 4543

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米文台

全馬 | 04:04:49 | 05:48/km | 第51馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	04:04:49
總名次	103 / 1261
分組名次	2 / 90
平均速度	05:48/km

官方證書

米文台

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+01'11")

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:26'56"

15 km

(01:23'14")

00:28'11" (+01'15")

00:55'58" (+00'55")

20 km

(01:51'01")

00:27'47" (+00'51")

25 km

(02:19'45")

00:28'44" (+01'48")

00:58'41" (+03'38")

30 km

(02:49'42")

00:29'57" (+03'01")

35 km

(03:24'35")

00:34'53" (+07'57")

01:03'41" (+08'38")

40 km

(03:53'23")

00:28'48" (+01'52")

Finish

(04:04:49)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 503 m - 地點: 嘉義雙潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1991 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'45")

997 / 997

05'25"

(12'08")

05'25" (+00'27")

998 / 1996

05'30"

(17'38")

05'29" (+00'31")

1000 / 2996

05'12"

(22'50")

05'09" (+00'11")

1006 / 4003

05'14"

(28'04")

05'15" (+00'17")

995 / 4998

展開計圈分析

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06:00時嘉義參加2016諸羅山議長盃馬拉松，今天一路上經過蘭潭及仁義潭並繞旁邊村落，山路不斷上上下下，感覺不輸308高地路跑，好在路上補給不差，有吃有喝有冰塊降溫，後10K確實有熱到，好在平安完賽，僥倖得分組第二!今天後半段太熱了成績沒有破四!

賽前宣言: 第一次參加!

9月累積里程 : 322.24 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

米文台, 林文淇和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'25"	00:12'11"
3	05'30"	00:17'41"
4	05'09"	00:22'50"
5	05'17"	00:28'07"
6	05'07"	00:33'14"
7	05'31"	00:38'45"
8	05'36"	00:44'21"
9	05'16"	00:49'37"
10	05'26"	00:55'03"
11	05'29"	01:00'32"
12	04'57"	01:05'29"
13	06'09"	01:11'38"
14	05'23"	01:17'01"
15	06'13"	01:23'14"
16	05'16"	01:28'30"
17	06'12"	01:34'42"
18	05'55"	01:40'37"
19	05'17"	01:45'54"
20	05'07"	01:51'01"
21	06'08"	01:57'09"
22	05'06"	02:02'15"
23	06'51"	02:09'06"
24	05'15"	02:14'21"
25	05'24"	02:19'45"
26	07'20"	02:27'05"
27	05'17"	02:32'22"
28	06'25"	02:38'47"
29	05'19"	02:44'06"
30	05'36"	02:49'42"
31	07'40"	02:57'22"
32	06'05"	03:03'27"
33	07'26"	03:10'53"
34	07'06"	03:17'59"
35	06'36"	03:24'35"
36	05'00"	03:29'35"
37	05'15"	03:34'50"
38	06'38"	03:41'28"
39	05'27"	03:46'55"
40	06'28"	03:53'23"
41	05'23"	03:58'46"
42	05'08"	04:03'54"
42.5	14'11"	04:11'37"