Ding Ding 閉上眼睛 2024/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

10.5 km | 00:58:00 | 05:30/km

日期: 2024-10-08 23:47 - 地點: 🐹 - 天氣: 溫 - 平均心率: 121 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 2757'45" / 04'37" / 10'05" / 04'14" / 04'37" / 04'17" / 04'20" / 04'24" / 05'03" / 06'35" / 12'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'42")

1000 / 1000

2

04'36"

(11'33")

04'36" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'48"

(18'22")

06'48" (+02'34")

1000 / 3000

4

04'14"

(22'36")

04'14"

1000 / 4000

5

04'36"

(27'13")

04'36" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 363.27 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 737.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

小芳芳, Sherry Hsieh 和其他 6 人說推

·

黃肇璟讚不絕口

2024-10-15 04:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	2757'45"	45:57'45"
2	04'37"	46:02'22"
3	10'05"	46:12'27"
4	04'14"	46:16'41"
5	04'37"	46:21'18"
6	04'17"	46:25'35"
7	04'20"	46:29'55"
8	04'24"	46:34'19"
9	05'03"	46:39'22"
10	06'35"	46:45'57"
10.5	12'00"	46:52'32"

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成績 : 04:39:10

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