簡瑞宗 2016/09/25 訓練日誌

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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簡瑞宗

全馬 | 04:56:16 | 07:01/km | 第25馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	04:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:30'26" (+00'30")

15 km

(01:31'19")

00:30'57" (+01'01")

01:03'39" (+03'17")

20 km

(02:04'01")

00:32'42" (+02'46")

25 km

(02:34'54")

00:30'53" (+00'57")

01:09'37" (+09'15")

30 km

(03:13'38")

00:38'44" (+08'48")

35 km

(04:01'31")

00:47'53" (+17'57")

01:22'32" (+22'10")

40 km

(04:36'10")

00:34'39" (+04'43")

Finish

(04:56:16)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 455 m - 天氣: 萬里無雲的大晴天，而且都沒有風 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

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保命最重，成績其次

賽前宣言: 健康快樂

賽後評分: 好
給 5 星

9月累積里程 : 224.82 km

愛迪達 L1 累積 : 417.6 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Helin Lo, 陳信安和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'02"	00:12'05"
3	06'25"	00:18'30"
4	05'38"	00:24'08"
5	05'48"	00:29'56"
6	05'27"	00:35'23"
7	06'16"	00:41'39"
8	06'11"	00:47'50"
9	06'00"	00:53'50"
10	06'32"	01:00'22"
11	05'34"	01:05'56"
12	05'30"	01:11'26"
13	05'55"	01:17'21"
14	06'10"	01:23'31"
15	07'48"	01:31'19"
16	06'26"	01:37'45"
17	07'35"	01:45'20"
18	06'46"	01:52'06"
19	06'15"	01:58'21"
20	05'40"	02:04'01"
21	06'23"	02:10'24"
22	05'55"	02:16'19"
23	07'01"	02:23'20"
24	05'42"	02:29'02"
25	05'52"	02:34'54"
26	08'17"	02:43'11"
27	06'08"	02:49'19"
28	08'31"	02:57'50"
29	07'11"	03:05'01"
30	08'37"	03:13'38"
31	09'03"	03:22'41"
32	08'36"	03:31'17"
33	11'33"	03:42'50"
34	09'46"	03:52'36"
35	08'55"	04:01'31"
36	06'06"	04:07'37"
37	06'32"	04:14'09"
38	08'07"	04:22'16"
39	06'25"	04:28'41"
40	07'29"	04:36'10"
41	06'06"	04:42'16"
42	05'34"	04:47'50"
42.7	12'56"	04:56'17"