chen 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

chen 高雄
ID 97908

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10.0 km | 01:10:06 | 07:00/km

2016ABRAZO K.彩虹路跑-高雄場

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:10:06
總名次	136 / 829
分組名次	63 / 205
平均速度	07:00/km

日期: 2016-09-25 07:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 8736 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'47"

1006 / 1006

183 / 113

2

05'04"

(09'53")

05'02" (+00'15")

1006 / 2012

182 / 108

3

05'13"

(15'06")

05'12" (+00'25")

1000 / 3012

177 / 107

4

05'43"

(20'49")

05'41" (+00'54")

1003 / 4016

168 / 104

5

06'09"

(26'58")

06'07" (+01'20")

1004 / 5021

155 / 105

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 36.63 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 1148.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'04"	00:09'53"
3	05'13"	00:15'06"
4	05'43"	00:20'49"
5	06'09"	00:26'58"
6	07'45"	00:34'43"
7	08'23"	00:43'06"
8	07'45"	00:50'51"
9	08'31"	00:59'22"
10	08'25"	01:07'47"
11.0	23'42"	01:30'42"

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