小貝 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

小貝台北市
ID 124421

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10.0 km | 01:33:04 | 09:18/km

2016 New Balance 動物園路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:33:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

日期: 2016-09-25 06:41 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29"

1000 / 1000

2

09'57"

(17'26")

09'57" (+02'28")

1000 / 2000

3

10'51"

(28'18")

10'51" (+03'22")

1000 / 3000

4

08'51"

(37'10")

08'51" (+01'22")

1000 / 4000

5

09'19"

(46'29")

09'19" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 20.01 km

Under Armour Spine Vice 累積 : 481.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Amy Ku, Hsu PoMin 和其他 9 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2016-09-25 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	09'57"	00:17'27"
3	10'52"	00:28'19"
4	08'51"	00:37'10"
5	09'19"	00:46'29"
6	10'15"	00:56'44"
7	10'29"	01:07'13"
8	11'51"	01:19'04"
9	09'41"	01:28'45"
9.4	09'49"	01:33'05"

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