Sam Chiang 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chiang 台北市
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68.1 km | 02:54:27 | 23.4 km/h

日期: 2016-09-24 05:32 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1473 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

29.75 (-1.28)

5000 / 5000

2

10'53"

(21'02")

27.69 (-3.34)

5000 / 10000

3

09'42"

(30'45")

31.03

5000 / 15000

4

10'51"

(41'36")

27.69 (-3.34)

5000 / 20000

5

11'06"

(52'42")

27.07 (-3.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.06 km

Giant Propel Advanced 2

TCX 上傳 | 8 years ago

Guan Yan Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	1.0 %
2	30.0	-0.1 %
3	28.3	1.0 %
4	32.4	-0.2 %
5	34.0	-0.2 %
6	32.1	-0.1 %
7	19.7	1.0 %
8	29.3	-0.4 %
9	30.8	-0.6 %
10	30.3	-0.4 %
11	29.8	1.0 %
12	31.3	-0.1 %
13	33.3	-0.1 %
14	30.5	1.0 %
15	30.0	1.3 %
16	30.0	-0.1 %
17	29.3	-0.2 %
18	26.9	1.5 %
19	26.3	-0.2 %
20	26.3	-0.2 %
21	25.2	-0.2 %
22	25.9	-0.2 %
23	27.3	-0.2 %
24	27.5	-0.4 %
25	29.8	0.0 %
26	25.2	1.0 %
27	26.9	0.0 %
28	28.3	1.0 %
29	28.1	-0.4 %
30	26.9	1.5 %
31	27.7	-0.6 %
32	27.5	-0.4 %
33	27.3	1.0 %
34	23.4	1.0 %
35	28.3	-0.5 %
36	24.7	-0.9 %
37	26.5	-0.7 %
38	27.7	1.0 %
39	28.3	1.5 %
40	27.5	1.3 %
41	24.0	1.2 %
42	28.3	-0.4 %
43	26.7	-0.2 %
44	27.7	-0.9 %
45	26.7	1.0 %
46	24.7	2.5 %
47	20.9	3.0 %
48	19.0	1.2 %
49	24.2	-1.7 %
50	27.1	1.7 %
51	22.6	1.3 %
52	23.5	1.5 %
53	19.7	3.4 %
54	11.2	6.2 %
55	10.6	5.5 %
56	15.3	6.2 %
57	33.0	-5.7 %
58	31.9	-7.1 %
59	27.1	-4.1 %
60	23.8	-0.7 %
61	4.0	-0.5 %
62	13.5	-0.4 %
63	23.2	-0.5 %
64	29.8	1.0 %
65	30.8	-0.1 %
66	33.0	1.0 %
67	33.3	-0.2 %
68	31.0	-0.1 %
68.1	11.6	2.0 %

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