Sergio Chen 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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12.3 km | 01:10:17 | 05:44/km

日期: 2024-10-06 20:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.2

Pace: 06'23" / 05'15" / 05'36" / 06'05" / 05'40" / 05'35" / 05'42" / 05'34" / 05'46" / 06'02" / 05'41" / 05'41" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.18 km

中喬飛影4.0 累積 : 475.0 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'15"	00:11'38"
3	05'36"	00:17'14"
4	06'05"	00:23'19"
5	05'40"	00:28'59"
6	05'35"	00:34'34"
7	05'42"	00:40'16"
8	05'34"	00:45'50"
9	05'46"	00:51'36"
10	06'02"	00:57'38"
11	05'41"	01:03'19"
12	05'41"	01:09'00"
12.3	05'01"	01:10'17"

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