陳美美 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳美美基隆
ID 712446

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全馬 | 04:34:01 | 06:29/km | 第9馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	04:34:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'50")

00:39'50" (+11'56")

01:08'49" (+10'01")

10 km

(01:08'49")

00:28'59" (+01'05")

15 km

(01:45'31")

00:36'42" (+08'48")

01:06'18" (+07'30")

20 km

(02:15'07")

00:29'36" (+01'42")

25 km

(02:52'10")

00:37'03" (+09'09")

01:05'21" (+06'33")

30 km

(03:20'28")

00:28'18" (+00'24")

35 km

(03:51'22")

00:30'54" (+03'00")

00:58'48"

40 km

(04:19'16")

00:27'54"

Finish

(04:34:01)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2464 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'04"

(11'04")

11'04" (+06'15")

1000 / 1000

2

08'01"

(19'06")

08'01" (+03'12")

1000 / 2000

3

06'07"

(25'13")

06'07" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'25"

(31'39")

06'25" (+01'36")

1000 / 4000

5

08'11"

(39'51")

08'11" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.89 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Ding Ding 閉上眼睛, 鑫泉 Xavier 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	08'02"	00:19'06"
3	06'07"	00:25'13"
4	06'25"	00:31'38"
5	08'12"	00:39'50"
6	06'20"	00:46'10"
7	04'50"	00:51'00"
8	06'00"	00:57'00"
9	05'32"	01:02'32"
10	06'17"	01:08'49"
11	05'33"	01:14'22"
12	09'19"	01:23'41"
13	07'15"	01:30'56"
14	06'39"	01:37'35"
15	07'56"	01:45'31"
16	05'19"	01:50'50"
17	05'01"	01:55'51"
18	08'13"	02:04'04"
19	05'28"	02:09'32"
20	05'35"	02:15'07"
21	06'54"	02:22'01"
22	05'31"	02:27'32"
23	06'47"	02:34'19"
24	08'45"	02:43'04"
25	09'06"	02:52'10"
26	05'24"	02:57'34"
27	05'11"	03:02'45"
28	06'07"	03:08'52"
29	05'16"	03:14'08"
30	06'20"	03:20'28"
31	05'49"	03:26'17"
32	06'48"	03:33'05"
33	05'41"	03:38'46"
34	07'24"	03:46'10"
35	05'12"	03:51'22"
36	05'01"	03:56'23"
37	05'38"	04:02'01"
38	05'49"	04:07'50"
39	05'59"	04:13'49"
40	05'27"	04:19'16"
41	06'00"	04:25'16"
42	05'11"	04:30'27"
42.5	07'31"	04:34'01"

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