怡佩 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

怡佩彰化
ID 326568

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全馬 | 05:23:26 | 07:39/km | 第16馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:23:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+00'30")

01:00'34"

10 km

(01:00'34")

00:30'02"

15 km

(01:35'45")

00:35'11" (+05'09")

01:13'37" (+13'03")

20 km

(02:14'11")

00:38'26" (+08'24")

25 km

(02:55'26")

00:41'15" (+11'13")

01:22'36" (+22'02")

30 km

(03:36'47")

00:41'21" (+11'19")

35 km

(04:18'20")

00:41'33" (+11'31")

01:23'00" (+22'26")

40 km

(04:59'47")

00:41'27" (+11'25")

Finish

(05:23:26)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2863 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'41")

05'47" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'29")

05'47" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'19"

(24'48")

06'19" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'32")

05'43" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給、交管到位！只是好熱ㄧ直喝水、滷味就跳過

賽後評分: 交管很好用
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

鄭庸夋, 王裕政和其他 14 人說推

·

觀看另 8 則留言

楊士弘恭喜完賽~

2024-10-07 22:42 ·

王裕政怡佩姐太威猛了！恭喜順利完賽

2024-10-11 16:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'48"	00:12'41"
3	05'48"	00:18'29"
4	06'19"	00:24'48"
5	05'44"	00:30'32"
6	05'36"	00:36'08"
7	06'33"	00:42'41"
8	05'46"	00:48'27"
9	06'15"	00:54'42"
10	05'52"	01:00'34"
11	06'58"	01:07'32"
12	05'39"	01:13'11"
13	07'01"	01:20'12"
14	07'05"	01:27'17"
15	08'28"	01:35'45"
16	07'01"	01:42'46"
17	06'17"	01:49'03"
18	10'52"	01:59'55"
19	07'34"	02:07'29"
20	06'42"	02:14'11"
21	09'58"	02:24'09"
22	08'32"	02:32'41"
23	07'51"	02:40'32"
24	06'11"	02:46'43"
25	08'43"	02:55'26"
26	07'46"	03:03'12"
27	10'07"	03:13'19"
28	06'48"	03:20'07"
29	08'05"	03:28'12"
30	08'35"	03:36'47"
31	07'04"	03:43'51"
32	09'26"	03:53'17"
33	06'34"	03:59'51"
34	09'12"	04:09'03"
35	09'17"	04:18'20"
36	06'05"	04:24'25"
37	08'24"	04:32'49"
38	09'38"	04:42'27"
39	08'09"	04:50'36"
40	09'11"	04:59'47"
41	07'55"	05:07'42"
42	08'15"	05:15'57"
42.9	08'47"	05:23'26"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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