Anyta Tseng 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Anyta Tseng 新北市
ID 337981

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23.0 km | 03:19:14 | 08:39/km | 第6半馬

2024 第五屆炳翰永續公益路跑

官方成績
日期	2024-10-06
成績	03:19:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:22'08"

10 km

(01:22'08")

00:45'21" (+08'34")

15 km

(02:11'56")

00:49'48" (+13'01")

01:33'33" (+11'25")

20 km

(02:55'41")

00:43'45" (+06'58")

Finish

(03:19:14)

日期: 2024-10-06 06:30 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 91.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

07'21"

(13'15")

07'21" (+01'27")

1000 / 2000

3

07'16"

(20'32")

07'16" (+01'22")

1000 / 3000

4

08'37"

(29'09")

08'37" (+02'43")

1000 / 4000

5

07'37"

(36'46")

07'37" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 如果想早早回家跟本就不要有23k,一直要選手不要跑是什么意思
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Chien Chen Lu 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	07'22"	00:13'16"
3	07'16"	00:20'32"
4	08'37"	00:29'09"
5	07'38"	00:36'47"
6	07'20"	00:44'07"
7	11'15"	00:55'22"
8	09'42"	01:05'04"
9	08'20"	01:13'24"
10	08'44"	01:22'08"
11	08'34"	01:30'42"
12	09'06"	01:39'48"
13	11'55"	01:51'43"
14	10'58"	02:02'41"
15	09'15"	02:11'56"
16	08'06"	02:20'02"
17	08'28"	02:28'30"
18	09'14"	02:37'44"
19	08'53"	02:46'37"
20	09'04"	02:55'41"
21	10'11"	03:05'52"
22	09'22"	03:15'14"
22.5	07'20"	03:19'15"

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成績 : 04:56:26

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