Louis Hsieh 2024/10/06 訓練日誌

Louis Hsieh 台北市
ID 517973

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Louis Hsieh

全馬 | 05:00:07 | 07:06/km | 第21馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:00:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+04'01")

01:03'53"

10 km

(01:03'53")

00:30'15" (+00'38")

15 km

(01:38'25")

00:34'32" (+04'55")

01:04'09" (+00'16")

20 km

(02:08'02")

00:29'37"

25 km

(02:43'56")

00:35'54" (+06'17")

01:12'16" (+08'23")

30 km

(03:20'18")

00:36'22" (+06'45")

35 km

(04:03'50")

00:43'32" (+13'55")

01:20'45" (+16'52")

40 km

(04:41'03")

00:37'13" (+07'36")

Finish

(05:00:07)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3087 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'33"

(08'33")

08'33" (+03'43")

1000 / 1000

06'24"

(14'57")

06'24" (+01'34")

1000 / 2000

05'11"

(20'08")

05'11" (+00'21")

1000 / 3000

06'15"

(26'24")

06'15" (+01'25")

1000 / 4000

07'13"

(33'37")

07'13" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Ader_Lee 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'25"	00:14'58"
3	05'11"	00:20'09"
4	06'15"	00:26'24"
5	07'14"	00:33'38"
6	06'20"	00:39'58"
7	04'51"	00:44'49"
8	06'31"	00:51'20"
9	06'05"	00:57'25"
10	06'28"	01:03'53"
11	05'25"	01:09'18"
12	07'32"	01:16'50"
13	07'22"	01:24'12"
14	07'07"	01:31'19"
15	07'06"	01:38'25"
16	05'34"	01:43'59"
17	05'34"	01:49'33"
18	06'09"	01:55'42"
19	06'04"	02:01'46"
20	06'16"	02:08'02"
21	06'50"	02:14'52"
22	05'43"	02:20'35"
23	07'06"	02:27'41"
24	08'25"	02:36'06"
25	07'50"	02:43'56"
26	06'04"	02:50'00"
27	06'09"	02:56'09"
28	06'56"	03:03'05"
29	07'40"	03:10'45"
30	09'33"	03:20'18"
31	08'46"	03:29'04"
32	09'52"	03:38'56"
33	08'20"	03:47'16"
34	10'08"	03:57'24"
35	06'26"	04:03'50"
36	05'55"	04:09'45"
37	06'58"	04:16'43"
38	08'07"	04:24'50"
39	08'26"	04:33'16"
40	07'47"	04:41'03"
41	08'17"	04:49'20"
42	07'45"	04:57'05"
42.6	12'45"	05:04'25"