Shu-shiun Yang 2024/10/06 訓練日誌

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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Shu-shiun Yang

全馬 | 05:33:16 | 07:53/km | 第9馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:33:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'35")

00:47'35" (+15'36")

01:22'16" (+09'59")

10 km

(01:22'16")

00:34'41" (+02'42")

15 km

(02:02'44")

00:40'28" (+08'29")

01:12'27" (+00'10")

20 km

(02:34'43")

00:31'59"

25 km

(03:31'23")

00:56'40" (+24'41")

01:34'53" (+22'36")

30 km

(04:09'36")

00:38'13" (+06'14")

35 km

(04:48'40")

00:39'04" (+07'05")

01:12'17"

40 km

(05:21'53")

00:33'13" (+01'14")

Finish

(05:33:16)

日期: 2024-10-06 06:03 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2393 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'40"

(10'40")

10'40" (+05'37")

1000 / 1000

09'54"

(20'35")

09'54" (+04'51")

1000 / 2000

06'48"

(27'23")

06'48" (+01'45")

1000 / 3000

08'28"

(35'51")

08'28" (+03'25")

1000 / 4000

11'43"

(47'35")

11'43" (+06'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Shu-shiun Yang

留言

賽後評分: 補給太超過，時間無下限，可惜明年最後一屆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.14 km

亞瑟士 NOVABLAST 3 累積 : 1449.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	09'55"	00:20'35"
3	06'48"	00:27'23"
4	08'28"	00:35'51"
5	11'44"	00:47'35"
6	07'04"	00:54'39"
7	05'03"	00:59'42"
8	08'52"	01:08'34"
9	06'52"	01:15'26"
10	06'50"	01:22'16"
11	06'17"	01:28'33"
12	09'36"	01:38'09"
13	08'08"	01:46'17"
14	06'54"	01:53'11"
15	09'33"	02:02'44"
16	05'16"	02:08'00"
17	05'31"	02:13'31"
18	08'45"	02:22'16"
19	06'01"	02:28'17"
20	06'26"	02:34'43"
21	12'46"	02:47'29"
22	06'55"	02:54'24"
23	14'55"	03:09'19"
24	13'06"	03:22'25"
25	08'58"	03:31'23"
26	06'30"	03:37'53"
27	06'58"	03:44'51"
28	07'14"	03:52'05"
29	08'25"	04:00'30"
30	09'06"	04:09'36"
31	08'31"	04:18'07"
32	09'44"	04:27'51"
33	09'29"	04:37'20"
34	06'07"	04:43'27"
35	05'13"	04:48'40"
36	06'14"	04:54'54"
37	05'46"	05:00'40"
38	07'00"	05:07'40"
39	07'19"	05:14'59"
40	06'54"	05:21'53"
41	05'27"	05:27'20"
42	05'48"	05:33'08"
42.0	03'39"	05:33'16"