忠憲 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

忠憲高雄
ID 204912

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:25:53 | 09:08/km | 第7馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	06:25:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'07")

00:48'07" (+14'50")

01:29'47" (+05'31")

10 km

(01:29'47")

00:41'40" (+08'23")

15 km

(02:20'46")

00:50'59" (+17'42")

01:24'16"

20 km

(02:54'03")

00:33'17"

25 km

(03:49'54")

00:55'51" (+22'34")

01:40'00" (+15'44")

30 km

(04:34'03")

00:44'09" (+10'52")

35 km

(05:20'04")

00:46'01" (+12'44")

01:28'52" (+04'36")

40 km

(06:02'55")

00:42'51" (+09'34")

Finish

(06:25:53)

日期: 2024-10-06 06:03 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2259 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'36"

(09'36")

09'36" (+05'03")

1000 / 1000

2

10'00"

(19'36")

10'00" (+05'27")

1000 / 2000

3

06'35"

(26'12")

06'35" (+02'02")

1000 / 3000

4

09'30"

(35'43")

09'30" (+04'57")

1000 / 4000

5

12'25"

(48'08")

12'25" (+07'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.19 km

361° 飛燃ET CQT 43(路) 累積 : 469.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	10'00"	00:19'36"
3	06'36"	00:26'12"
4	09'30"	00:35'42"
5	12'25"	00:48'07"
6	07'48"	00:55'55"
7	06'53"	01:02'48"
8	10'14"	01:13'02"
9	08'29"	01:21'31"
10	08'16"	01:29'47"
11	06'57"	01:36'44"
12	12'57"	01:49'41"
13	10'34"	02:00'15"
14	07'35"	02:07'50"
15	12'56"	02:20'46"
16	05'23"	02:26'09"
17	04'34"	02:30'43"
18	08'10"	02:38'53"
19	08'46"	02:47'39"
20	06'24"	02:54'03"
21	11'10"	03:05'13"
22	07'30"	03:12'43"
23	10'13"	03:22'56"
24	15'30"	03:38'26"
25	11'28"	03:49'54"
26	10'42"	04:00'36"
27	06'38"	04:07'14"
28	08'13"	04:15'27"
29	06'54"	04:22'21"
30	11'42"	04:34'03"
31	07'47"	04:41'50"
32	11'16"	04:53'06"
33	08'49"	05:01'55"
34	08'42"	05:10'37"
35	09'27"	05:20'04"
36	07'48"	05:27'52"
37	08'54"	05:36'46"
38	07'40"	05:44'26"
39	09'54"	05:54'20"
40	08'35"	06:02'55"
41	09'03"	06:11'58"
42	05'45"	06:17'43"
42.8	10'24"	06:25'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km