雅眞 2024/10/06 訓練日誌

雅眞雲林
ID 366838

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雅眞

全馬 | 04:25:11 | 06:17/km | 第16馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	04:25:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+04'14")

01:02'40" (+01'48")

10 km

(01:02'40")

00:29'13"

15 km

(01:36'53")

00:34'13" (+05'00")

01:04'49" (+03'57")

20 km

(02:07'29")

00:30'36" (+01'23")

25 km

(02:41'55")

00:34'26" (+05'13")

01:03'58" (+03'06")

30 km

(03:11'27")

00:29'32" (+00'19")

35 km

(03:42'18")

00:30'51" (+01'38")

01:00'52"

40 km

(04:12'19")

00:30'01" (+00'48")

Finish

(04:25:11)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2465 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'08")

1000 / 1000

06'37"

(13'37")

06'37" (+01'46")

1000 / 2000

05'14"

(18'51")

05'14" (+00'23")

1000 / 3000

06'46"

(25'38")

06'46" (+01'55")

1000 / 4000

07'48"

(33'27")

07'48" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

雅眞

留言

雲林

雅眞

留言

遇到偷跑的建成哥哥🫢

賽後評分: 志工熱情風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

期限, Dongchu Chen 和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

Jyun Chen 👏👏👏

2024-10-07 00:01 ·

1 個人推

Dongchu Chen 全程都沒用走的厲害

2024-10-07 08:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'38"	00:13'37"
3	05'15"	00:18'52"
4	06'46"	00:25'38"
5	07'49"	00:33'27"
6	05'58"	00:39'25"
7	05'18"	00:44'43"
8	05'37"	00:50'20"
9	06'21"	00:56'41"
10	05'59"	01:02'40"
11	06'04"	01:08'44"
12	07'52"	01:16'36"
13	06'50"	01:23'26"
14	07'09"	01:30'35"
15	06'18"	01:36'53"
16	05'01"	01:41'54"
17	05'26"	01:47'20"
18	06'42"	01:54'02"
19	05'47"	01:59'49"
20	07'40"	02:07'29"
21	06'00"	02:13'29"
22	05'48"	02:19'17"
23	07'35"	02:26'52"
24	08'33"	02:35'25"
25	06'30"	02:41'55"
26	05'41"	02:47'36"
27	06'18"	02:53'54"
28	05'36"	02:59'30"
29	06'23"	03:05'53"
30	05'34"	03:11'27"
31	07'07"	03:18'34"
32	06'38"	03:25'12"
33	06'46"	03:31'58"
34	05'28"	03:37'26"
35	04'52"	03:42'18"
36	05'45"	03:48'03"
37	05'25"	03:53'28"
38	05'48"	03:59'16"
39	06'06"	04:05'22"
40	06'57"	04:12'19"
41	05'25"	04:17'44"
42	06'00"	04:23'44"
42.2	06'52"	04:25'12"