沒吃飽哪有力氣減肥 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

沒吃飽哪有力氣減肥台北市
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沒吃飽哪有力氣減肥

全馬 | 05:35:39 | 07:57/km | 第6馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:35:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35" (+05'11")

01:11'59"

10 km

(01:11'59")

00:33'24"

15 km

(01:56'37")

00:44'38" (+11'14")

01:18'19" (+06'20")

20 km

(02:30'18")

00:33'41" (+00'17")

25 km

(03:18'35")

00:48'17" (+14'53")

01:26'19" (+14'20")

30 km

(03:56'37")

00:38'02" (+04'38")

35 km

(04:41'20")

00:44'43" (+11'19")

01:22'29" (+10'30")

40 km

(05:19'06")

00:37'46" (+04'22")

Finish

(05:35:39)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2330 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+02'46")

1000 / 1000

2

07'12"

(15'37")

07'12" (+01'34")

1000 / 2000

3

05'45"

(21'22")

05'45" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'28")

07'05" (+01'27")

1000 / 4000

5

09'35"

(38'03")

09'35" (+03'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

沒吃飽哪有力氣減肥

·

賽前宣言: 一起無傷完賽

賽後評分: 補給超讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 609.09 km

母子鱷魚慢跑涼鞋累積 : 230.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Julla 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	07'12"	00:16'09"
3	05'46"	00:21'55"
4	07'05"	00:29'00"
5	09'35"	00:38'35"
6	07'08"	00:45'43"
7	05'38"	00:51'21"
8	08'07"	00:59'28"
9	05'52"	01:05'20"
10	06'39"	01:11'59"
11	06'21"	01:18'20"
12	12'42"	01:31'02"
13	08'51"	01:39'53"
14	07'41"	01:47'34"
15	09'03"	01:56'37"
16	06'12"	02:02'49"
17	06'10"	02:08'59"
18	08'32"	02:17'31"
19	06'23"	02:23'54"
20	06'24"	02:30'18"
21	07'46"	02:38'04"
22	07'07"	02:45'11"
23	08'01"	02:53'12"
24	11'11"	03:04'23"
25	14'12"	03:18'35"
26	06'59"	03:25'34"
27	06'40"	03:32'14"
28	08'55"	03:41'09"
29	07'01"	03:48'10"
30	08'27"	03:56'37"
31	07'24"	04:04'01"
32	09'04"	04:13'05"
33	07'57"	04:21'02"
34	12'55"	04:33'57"
35	07'23"	04:41'20"
36	06'23"	04:47'43"
37	08'12"	04:55'55"
38	08'07"	05:04'02"
39	08'48"	05:12'50"
40	06'16"	05:19'06"
41	06'58"	05:26'04"
42	05'41"	05:31'45"
42.8	05'58"	05:36'26"

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