af16601 2024/10/06 訓練日誌

af16601 台北市
ID 16128

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af16601

全馬 | 05:24:50 | 07:41/km | 第57馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:24:50
總名次	328 / 1945
分組名次	277 / 1404
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'09")

00:40'09" (+06'39")

01:13'39"

10 km

(01:13'39")

00:33'30"

15 km

(01:55'56")

00:42'17" (+08'47")

01:17'06" (+03'27")

20 km

(02:30'45")

00:34'49" (+01'19")

25 km

(03:11'10")

00:40'25" (+06'55")

01:17'23" (+03'44")

30 km

(03:48'08")

00:36'58" (+03'28")

35 km

(04:27'42")

00:39'34" (+06'04")

01:15'13" (+01'34")

40 km

(05:03'21")

00:35'39" (+02'09")

Finish

(05:24:50)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2957 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'43")

1000 / 1000

07'34"

(15'18")

07'34" (+02'34")

1000 / 2000

05'41"

(20'59")

05'41" (+00'41")

1000 / 3000

08'34"

(29'34")

08'34" (+03'34")

1000 / 4000

10'34"

(40'08")

10'34" (+05'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 感謝主辦單位給人一場這麼優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.33 km

HOKA CElifton 累積 : 3245.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

陳俞廷, 師慰馨和其他 6 人說推

留言

Tina Chou 哇，烏來馬！恭喜完賽🎉

2024-10-06 15:30 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'35"	00:15'19"
3	05'41"	00:21'00"
4	08'34"	00:29'34"
5	10'35"	00:40'09"
6	07'37"	00:47'46"
7	05'00"	00:52'46"
8	07'08"	00:59'54"
9	06'31"	01:06'25"
10	07'14"	01:13'39"
11	06'27"	01:20'06"
12	10'24"	01:30'30"
13	08'26"	01:38'56"
14	07'27"	01:46'23"
15	09'33"	01:55'56"
16	06'13"	02:02'09"
17	05'35"	02:07'44"
18	06'40"	02:14'24"
19	10'21"	02:24'45"
20	06'00"	02:30'45"
21	08'10"	02:38'55"
22	06'12"	02:45'07"
23	07'33"	02:52'40"
24	08'41"	03:01'21"
25	09'49"	03:11'10"
26	08'01"	03:19'11"
27	06'10"	03:25'21"
28	07'54"	03:33'15"
29	06'15"	03:39'30"
30	08'38"	03:48'08"
31	06'28"	03:54'36"
32	10'22"	04:04'58"
33	07'54"	04:12'52"
34	08'07"	04:20'59"
35	06'43"	04:27'42"
36	05'48"	04:33'30"
37	07'41"	04:41'11"
38	06'15"	04:47'26"
39	07'17"	04:54'43"
40	08'38"	05:03'21"
41	08'15"	05:11'36"
42	06'01"	05:17'37"
43	06'44"	05:24'21"
43.1	13'26"	05:26'12"