謝耀德 2024/10/06 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

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謝耀德

全馬 | 05:32:57 | 07:53/km | 第89馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:32:57
總名次	208 / 468
分組名次	77 / 181
平均速度	07:53/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+00'13")

01:06'33"

10 km

(01:06'33")

00:33'10"

15 km

(01:41'29")

00:34'56" (+01'46")

01:12'24" (+05'51")

20 km

(02:18'57")

00:37'28" (+04'18")

25 km

(03:01'09")

00:42'12" (+09'02")

01:24'28" (+17'55")

30 km

(03:43'25")

00:42'16" (+09'06")

35 km

(04:27'51")

00:44'26" (+11'16")

01:28'41" (+22'08")

40 km

(05:12'06")

00:44'15" (+11'05")

Finish

(05:32:57)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 275 m - 地點: 嘉義縣水上鄉北回二館太空教育館 - 天氣: 越來越熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'11")

1000 / 1000

06'34"

(13'14")

06'34" (+00'06")

1000 / 2000

06'37"

(19'51")

06'37" (+00'09")

1000 / 3000

06'54"

(26'46")

06'54" (+00'26")

1000 / 4000

06'37"

(33'23")

06'37" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第89馬完成....

賽前宣言: 第89馬....加油

賽後評分: 第89馬完成...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.26 km

母子鱷魚第三代淺藍丫拖2號累積 : 266.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

雪特利, yizhen Zheng 和其他 3 人說推

留言

Hungone紅丸子恭喜德哥輕鬆完賽

2024-10-06 13:13 ·

雪特利恭喜德哥~成功完賽添馬

2024-10-07 00:31 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'35"	00:13'14"
3	06'37"	00:19'51"
4	06'55"	00:26'46"
5	06'37"	00:33'23"
6	06'29"	00:39'52"
7	06'51"	00:46'43"
8	06'34"	00:53'17"
9	06'43"	01:00'00"
10	06'33"	01:06'33"
11	06'59"	01:13'32"
12	06'54"	01:20'26"
13	06'57"	01:27'23"
14	06'42"	01:34'05"
15	07'24"	01:41'29"
16	06'43"	01:48'12"
17	06'49"	01:55'01"
18	07'36"	02:02'37"
19	07'00"	02:09'37"
20	09'20"	02:18'57"
21	07'26"	02:26'23"
22	08'47"	02:35'10"
23	08'52"	02:44'02"
24	07'19"	02:51'21"
25	09'48"	03:01'09"
26	07'47"	03:08'56"
27	08'09"	03:17'05"
28	07'32"	03:24'37"
29	08'56"	03:33'33"
30	09'52"	03:43'25"
31	08'38"	03:52'03"
32	08'13"	04:00'16"
33	09'06"	04:09'22"
34	08'00"	04:17'22"
35	10'29"	04:27'51"
36	07'59"	04:35'50"
37	09'46"	04:45'36"
38	07'54"	04:53'30"
39	09'12"	05:02'42"
40	09'24"	05:12'06"
41	08'52"	05:20'58"
42	08'09"	05:29'07"
42.5	08'08"	05:33'03"